몸의 변화기록 1일차 - 여름 준비 겸 올해 목표를 위한 기록시작

제 등 사진이 있습니다. 거북스러우실 수 있으니 각별히 주의바랍니다..
혹시 몸사진을 올리면 저품질에 빠지거나 정지 먹을 수 있는지 아시는 분은 댓글 부탁드립니다.

“20살, 그 어느 때”

‘나약해보이는 건강 상태’

20살 때 마라톤을 잠깐 했을 때의 사진이다.
난 저때도 그다지 마르거나, 운동이 부족해보인다고 생각하지 않았다.
간간이 헬스, 피트니스도 해주었고,
그 흔한 프로틴으로 단백질이란 것도 챙겨먹고
어줍잖하게 많은 걸 따라했었던 시절이다.
저 땐 내가 정말 마른 편이라고 생각하지 않았다.
그러나.. 어느 순간 형, 누나들이 너무 말랐다.
건강상태가 의심스럽다.
건강검진 받아봐야 하는 거 아니냐며
장난 반 진담 반으로 던지는 소리에 적지않은 충격을 받고
군 입대하기 전부터 시작해서 군대에서도
조금씩 유튜브를 보고 벌크업, 린매스업 관련영상들을 따라하며
헬스를 해왔다.
지금도 어떻게 보면 가장 주된 취미는 헬스, 피트니스? 휘트니스? 이다.
그치만 아직 너무 말랐고, 고수분들에 비해 아무것도 아니다.
그저 이 글을 목적은 저의 기록과
다른 사람에게 보여짐으로서 보다 더 혼자 자극을 받으려는 의도에 있다.

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적나라한 사진이라 삭제하였습니다ㅠㅠ

“오늘 몸 상태 (‘22.03.03)”

‘8년이 흐른 지금’

20살에 저의 인바디 수치를 몰라서 비교할 수 없지만
눈바디로만 봤을 땐 근량도, 체지방도 저때에 비해선
많이 좋아진 거 같습니다.
제 개인적인 생각으로 고집스럽게 운동을 하다가
유튜브를 보고, 친구들 얘기를 듣고 어찌 저찌
해온 몸뚱아리네요. 볼품없습니다..
저는 술도 한번 먹을 땐 많이 먹는 편이고, 튀긴 음식(트랜스지방) 을
또 좋아하는 편이라..
체지방이 굉장히 취약한 타입입니다.
그래서 근량은 잘 안 늘고, 체지방에 엄청 잘 느는 편이죠…
(사실 앞판도 올렸는데,, 저품질에 빠질까 두려워 내렸습니다.)

“2월 중순 인바디”

‘전달에 비해 어느 정도는 개선된 수치’

전달에는 정말 폭망이었습니다.
잦은 술자리와 무분별한 식습관으로 체지방은 엄청 늘고
근육량은 엄청나게 줄었었죠.
그치만 한 달 뒤 근육량 0.8 증가 / 체지방률 약 2% 이상 감소
됐습니다.
좀 현타가 오는 건 정말 너무 배가 고파서 이제 근육까지 다 빠지는 거 아닌가
할 정도로,, 밥을 좀 잘 못 챙겨먹었던 거 같은데..
결과가 좋았습니다.
머 물론 인바디만을 믿으면 안된다곤 하지만
수치가 잘 나오니 기분이 좋은 건 어쩔 수 없네요!

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“여름 목표!“

‘해변 가서 당당하게 사진 찍고, 되면 프로필이라도!’

제가 운동하는 목적은 오래 살고 싶어서 입니다.
아! 그 앞에 하나가 빠졌네요!
‘건강하게’
저희 부모님은 운동을 모르고 사셨습니다.
그래도 크게 아프지가 않으셨지만, 이제 60대가 되시니 여기저기
아파오신다고 하십니다.
우리 삶의 근육량은 굉장히 중요하다고 합니다.
근육량에 따라 수명이 줄기도 한다더라구요!
40대부터 근육량은 증가는 훨씬 어렵고, 감소는 배로 빨라진다고 합니다.
젊을 때 운동하는 습관을 들이지 않으면 나중엔 더 힘들어질 겁니다.
건강 말고도 운동의 장점은 너무나도 많습니다.
자존감 회복, 스트레스 해소 등 정말 엄청난 효과들을 많이 가지고 있죠.
자꾸 기름진 음식에 지방이 끼지만, 또 반성하고 걷어내고 하면서
실수와 반복을 이어가며 제 헬스 구력도 올라갈 거 같습니다.
언제나 건강하게 운동하면서 건강상태도 체크하고
자존감도 함께 챙길려해요!
항상 기록하면서 성실하게 지내볼려구요!
감사합니다!