저렴한 가성비 고단백질 식품추천

가난한 자취생들을 위한 저렴한 고단백 식품정보

"나와 같은 가난한 자취생들을 위한 꿀정보"

'저렴한 고단백 음식 찾았다.'

 

나는 헬스를 좋아한다. 달라진 내 모습을 내 눈으로 보면 너무도 흐뭇하기 때문이다. 그래서 식단에도 신경을 많이 쓰려하는 편이다. 극도로 절제하고 그러진 않지만, 특히 단백질 섭취에 대해선 더더욱 신경을 쓰는 편이다. 월급이 나올 땐 '마이프로틴', '닭가슴살' 등 부족함 없이 고단백을 섭취했다. 그런데 백수가 되고 나니, 그런 것들이 부담으로 다가왔고 지금은 그런 것들을 섭취 못한 지가 오래됐다. '단백질 쉐이크' 는 사두면 오래 먹지 않느냐 라고 하지만.. 돈이 없는 자에겐 그것도 사치다. 그래서 나는 두부 등 콩류로 섭취를 했다. 그러나 그것은 그닥 근육 생성에는 도움이 안 된다고 한다. 그래서 찾아온 식품. 그것은 '번데기' 이다. '번데기' 에 대해 간략하게 알아보자.

 

 

 

 

 

'번데기, 생각치도 못했던 효과들'

 

사실 나는 번데기를 먹지 못한다. 왜냐고? 못 생겼으니까.. 어렸을 적에 운동회나 축제 때 항상 냄새가 진동했던 '번데기' 지만 친구들이 사먹자고 해도 어떻게 벌레를 먹냐며 한사코 거절했다. 그런데 지금은 다시 생각해봐야할 듯 하다. 징그러운 거 치곤 가지고 있는 장점이 너무나도 많다. 많고 많은 장점을 간략하게 정리해보겠다. 

 

○ 번데기의 효능

• 고단백질 함류 (100g 당 22g) - 단백질은 없어서는 안될 성분이며 면역력 향상, 근육 생성에 많은 역할.                                        -  단백질 부족 시 정상적인 성장 진행이 어렵고, 뇌의 신경세포가 줄어듬. 그로 인해 두뇌활동이 떨어지고 체력 저하. 생리불순 유발, 혈중 콜레스테롤 수치 상승 우려. 피부 탄력 저하. 탈모 위험 노출
• 그 외 성분 다수 함류(100g 당) - 칼륨 321mg, 칼슘 70mg, 면역력에 중요한 '아연' 4.2mg, 비타민 E성분 약 0.18mg, 비타민 C 7.2mg 
• '레시틴' 다량 함류 - 신경구성과 뇌조직에 필수적인 역할을 하는 '레시틴' 다량 함유 되있어, 섭취시 뇌세포 활성화와 뇌의 혈액순환에 이로운 작용을 해주어 뇌건강에 효과적이라고 한다. 머리를 맑게 해주고, 뇌기능 개선 증진을 통해 치매 예방에 효과가 있다고 하니 노년층에도 도움이 됨
• '올레산', '리놀산' 성분 풍부 - 평소 소화가 잘 안되고 위 건강이 좋지 않은 분들에게 도움이 되는 '올레산' 과 '리놀산' 이 풍부하다고 알려져 소화 흡수를 원활하게 도와주기도 하여 전반적인 위 건강에 이롭다고 함
• 활력증진을 통한 정력강화에도 적지 않은 효과
• 당질의 흡수를 늦추고 인슐린 분비를 원활하게 해줌으로서 식사시 갑자기 오를 수 있는 당을 억제하기도 함. 고로 당뇨 증상 완화에도 효과적.

 

 

 

 

 

'번데기, 그 놈 참 실했구나'

 

난 고단백이라는 소리에 '번데기' 를 알아보려 했다. 그러나 찾다보니, 정말 굉장한 건강식품이란 것을 알게 된 거 같다. 간단히 말하면 뇌에 정말 좋아 어린이와 노년층에게 좋고, 단백질 함류량도 많고, 당뇨 환자들에게까지 좋은 효과를 가진 식품, 그것이 '번데기' 라는 것이다. 가격은 '네이버쇼핑' 기준 280g 1,200원 / 130g 770원 정도이다. 요즘 같은 시대에 용돈을 조금이라도 아끼며 운동해야할 자취생들에겐 한번쯤은 고려해봐도 될 법한 식품인 듯 하다.